למדו כיצד להתכונן לעונה הגשומה ולהישאר בריא בחורף הזה. טיפים להתלבשות מתאימה, שמירה על לחות וטיפול בבריאות הנפשית שלך. תפקיד המטפלים בסיוע ליקיריהם להתכונן. ובסוף אפילו יש עובדה מהנה על פתיתי שלג!
חורף שמח ובריא: הכנה נכונה לעונת הגשמים
פתיחה: החורף הוא עונה יפה, אבל הוא גם טומן בחובו כמה סיכונים בריאותיים, במיוחד במהלך העונה הגשומה. הכנה נכונה יכולה לעזור לכם להישאר בריאים וליהנות מכל מה שיש לחורף להציע.
רקע: לפי ארגון הבריאות העולמי, יותר מ-1.4 מיליון אנשים מתים מדי שנה ממחלות הקשורות למזג אוויר קר. בישראל עונת הגשמים מתחילה בדרך כלל בנובמבר ונמשכת עד מרץ, עם ממוצע של 500-600 מ"מ גשם בשנה. בתקופה זו עולה הסיכון לחלות או להיפצע, כאשר הכבישים הופכים חלקלקים וקיים סיכוי גבוה יותר להצטננות או שפעת.
הסכנות של עונת הגשמים: העונה הגשומה עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות. מזג אוויר קר וגשם עלולים להחליש את מערכת החיסון, מה שמקל על התפשטות וירוסים וחיידקים. כבישים חלקים ומדרכות רטובות עלולים לגרום לתאונות ולפציעות. הצפה ונזקי מים יכולים גם לגרום לעובש ולסכנות בריאותיות אחרות. בנוסף, היעדר אור שמש במהלך חודשי החורף עלול לגרום להפרעה עונתית (SAD), סוג של דיכאון המשפיע על אנשים מסוימים במהלך החורף.
הכנה לחורף: כדי להישאר בריאים בעונה הגשומה, חשוב להתכונן כמו שצריך. הנה כמה עצות:
התלבשו כראוי: לבש בגדים חמים ונעליים או מגפיים חסינות למים. השתמש במטריה או במעיל גשם כדי להישאר יבש.
שמרו על לחות: שתו הרבה מים, גם אם אינכם חשים צמא. אוויר חורף יכול להיות יבש, וחימום פנימי יכול להחמיר אותו.
שמרו על חום ביתך: השתמש בתנור חימום או במערכת הסקה מרכזית כדי לשמור על ביתך חם ויבש. הימנע משימוש בתנורי חימום בגז או במקורות אחרים של זיהום אוויר בתוך הבית.
אכלו תזונה בריאה: כלול הרבה פירות וירקות בתזונה כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך.
פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך ולהפחית את הסיכון להידבקות בהצטננות או בשפעת.
שמרו על בריאותכם הנפשית: כדי להילחם בהפרעה רגשית עונתית, נסו לקבל כמה שיותר אור טבעי. שקול להשתמש בקופסת טיפול באור אם אינך מקבל מספיק אור שמש.
תפקיד המטפלים: למטפלים יש תפקיד חשוב בסיוע ליקיריהם להתכונן לחורף. הם יכולים לעזור במשימות כמו ניקוי מרזבים, בדיקת מערכות חימום והצטיידות בציוד לחורף. הם יכולים גם לספק תמיכה רגשית ולעזור ליקיריהם להתמודד עם כל בעיה בריאותית שעלולה להתעורר במהלך חודשי החורף.
עובדה מהנה: הידעתם שפתיתי שלג הם לא תמיד שישה צדדים? לפעמים יכולים להיות להם שלושה, ארבעה או אפילו שמונה צדדים.
לפרטים נוספים על קבלת התחייבות מקופת החולים לשיקום בGRC לחצו כאן או התקשרו 8363*
מקורות:
World Health Organization. (2018). Cold weather and health. https://www.who.int/news-room/q-a-detail/cold-weather-and-health
Ministry of Health. (2022). Health Tips for Winter. https://www.health.gov.il/English/Topics/Family_Planning/Winter_Health/Pages/default.aspx
American Psychological Association. (2019). Seasonal Affective Disorder. https://www.apa.org/topics/seasonal-affective-disorder
Centers for Disease Control and Prevention. (2022). Stay Healthy During Winter Weather! https://www.cdc.gov/disasters/winter/index.html