הישארו פעילים ובריא עם אימון גופני לגיל השלישי
מבוא:
הזדקנות היא תהליך בלתי נמנע המשפיע על כל אדם בצורה שונה. כושר גופני חיוני לשמירה על בריאות הגוף והנפש. ככל שאנשים מתבגרים, פעילות גופנית הופכת חשובה עוד יותר. עם זאת, עם הגיל, פעילות גופנית עלולה להיות קשה יותר בגלל מגבלות גופניות ומחלות. אימון גופני לקשישים הוא חיוני לשמירה על בריאותם ומניעת הידרדרות תפקודית. במאמר זה נדון בחשיבות האימון הגופני לקשישים, היתרונות של פעילות גופנית בהנחיית פיזיותרפיסט ומדוע יש חשיבות מכרעת להתאמן במרכז רפואי מקצועי.
החשיבות של אימון גופני לקשישים:
אימון גופני חיוני לכולם, אך הוא הופך חשוב יותר ככל שאנו מתבגרים. הזדקנות עלולה להוביל לאובדן מסת שריר וצפיפות עצם, מה שעלול להגביר את הסיכון לנפילות ושברים. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשמור על כוח השרירים, לשפר שיווי משקל וקואורדינציה ולמנוע נפילות. יתרה מכך, פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות כגון סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב. פעילות גופנית יכולה גם לשפר את הבריאות הנפשית ואת התפקוד הקוגניטיבי, להפחית דיכאון וחרדה ולשפר את ההערכה העצמית.
אימון בהנחיית פיזיותרפיסט:
אימון גופני לקשישים חייב להיעשות בליווי של פיזיותרפיסט מוסמך. פיזיותרפיסט יכול לעצב תוכנית אימונים אישית הלוקחת בחשבון את ההיסטוריה הרפואית של הפרט, היכולות הגופניות והמגבלות של האדם. הם יכולים גם לשנות את התרגילים כך שיתאימו לכל מצב בריאותי ספציפי שיש לאדם. הפיזיותרפיסט יכול גם לספק הדרכה לגבי צורה וטכניקה נכונים, שהינה חיונית למניעת פציעות.
היתרונות של הכשרה במרכז רפואי מקצועי:
הכשרה במרכז רפואי מקצועי היא קריטית עבור קשישים. מרכזים רפואיים מקצועיים מצוידים בציוד מתקדם לפעילות גופנית שנועד להיות בטוח ויעיל עבור האוכלוסייה המבוגרת. יתרה מכך, במרכזים רפואיים מקצועיים יש צוות מיוחד שעבר הכשרה לעבודה עם אוכלוסיית הגיל השלישי. הם יכולים לספק טיפול אישי, מוטיבציה ותמיכה. במרכז רפואי מקצועי, קשישים יכולים להתאמן בסביבה בטוחה ותומכת, מה שיכול לסייע במניעת פציעות ולהגביר את ההקפדה על תוכנית האימונים.
יתרונות נוספים של אימון גופני לקשישים:
לאימון גופני לקשישים יש מספר יתרונות נוספים, כמו שיפור איכות השינה, הפחתת דלקות ושיפור תפקוד מערכת החיסון. יתרה מכך, פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשמור על עצמאות ולשפר את איכות החיים. פעילות גופנית יכולה גם לסייע במניעת ירידה קוגניטיבית ודמנציה על ידי קידום הצמיחה של תאי מוח חדשים ושיפור תפקוד המוח.
בואו להתאמן איתנו:
במרכז השיקום GRC אנו מבינים את החשיבות של אימון גופני לקשישים. יש לנו צוות מסור של פיזיותרפיסטים בעלי ניסיון רב בעבודה עם אוכלוסיית הגיל השלישי. ברשותנו חדר כושר מקצועי המאובזר בציוד חדיש שנועד להיות בטוח ויעיל עבור קשישים. צוות המומחים שלנו יכול לעצב תוכנית אימונים אישית לכל אדם ולספק הדרכה ותמיכה לאורך תהליך האימון. בואו להתאמן איתנו ולשמור על בריאותכם ועצמאותכם ככל שמתבגרים.
האם ידעת שמחקר של אוניברסיטת אילינוי מצא שריקוד יכול למעשה לעזור להפוך את סימני ההזדקנות במוח? המחקר הראה כי ריקוד קבוע יכול להוביל לעלייה בחומר הלבן במוח, מה שיכול לשפר את התקשורת בין אזורים שונים ולהאט את תהליך ההזדקנות. אז, לא רק ריקוד הוא דרך מהנה להישאר פעיל, הוא גם יכול להועיל לבריאות המוח שלך!
לפרטים נוספים על קבלת התחייבות מקופת החולים לשיקום בGRC לחצו כאן או התקשרו 8363*
מקורות:
U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.
Centers for Disease Control and Prevention. Physical Activity for Older Adults. Accessed on March 22, 2023.
Kallings LV, Sierra Johnson J, Fisher RM, et al. Beneficial effects of exercise on falls efficacy among healthy older adults. J Phys Act Health. 2015;12(3):335-340.
Sherrington C, Whitney JC, Lord SR, et al. Effective exercise for the prevention of falls: a systematic review and meta-analysis. J Am Geriatr Soc. 2008;56